Eating well: 29-32 weeks

Eating in the last trimester

In your last trimester, you are officially allowed an extra 200 calories a day to match your baby's growth spurt. But try to resist eating too many cakes, sweets and fast food snacks. Two hundred calories is less than you think - it's the equivalent of two slices of wholemeal toast and margarine or butter, a jacket potato with an ounce of cheese, or one slice of cheese on toast.

Coping with heartburn

As your pregnancy progresses, heartburn becomes all too common. It's caused by both hormonal and physical changes in your body. Though you may not be able get rid of it completely, you can take some steps to minimise it. If you are suffering, try cutting out rich or spicy dishes, chocolate, citrus fruits, alcohol and coffee. Eat small, frequent meals, take small mouthfuls and chew your food well.

Vegetarian and pregnant

If you are vegetarian, you should take extra care to ensure you have an adequate intake of two nutrients that are particularly important during pregnancy - iron and calcium. Good sources of iron for vegetarians include fortified breakfast cereals (check the packet), tofu, wholegrain bread, dark green leafy vegetables, nuts, pulses, dried fruits and even plain chocolate.

Vegetarian sources of calcium are found in dairy products, chickpeas, kidney beans and baked beans, sesame seeds and almonds, plus fortified soya products. Generally speaking, calcium is not as well absorbed from non-dairy foods so, if you do not eat dairy foods, it may be a good idea to take a supplement.

Lunch: pitta bread with lamb's lettuce, Gruyère and grapes

Ingredients
1 large wholemeal pitta bread
1 handful lamb's lettuce or similar salad leaves, washed
50g grapes, halved
30g Gruyère cheese, sliced
balsamic vinegar, to serve

Method
Warm the pitta bread in a toaster or grill and slice open. Stuff it with the lamb's lettuce, grapes and gruyere. Drizzle over the balsamic vinegar and serve at once, with a fresh smoothie for added vitamin C.

Snack: strawberry milkshake

Making your own milkshake with fresh fruits is a delicious way to get calcium. Try this one with strawberries for a dose of calcium and vitamin C.

Ingredients
100g fresh strawberries, washed and hulled
150ml semi-skimmed milk
1 tsp sugar

Place all the ingredients in a blender and whizz until smooth. Pour into a glass and serve at once.

Dinner: creamy chickpea curry

This is a mild and creamy curry which is unlikely to upset your stomach. You may be surprised to learn that curry powder also contains some iron.

Serves four

Preparation time: 15 minutes
Cooking time: 25-30 minutes

Ingredients
1 tbsp rapeseed or sunflower oil
1 onion, roughly chopped
1 clove garlic, crushed
2.5cm fresh ginger root, grated
2-3 tsp mild or medium curry powder
6 cauliflower florets, washed and halved
50g French beans, trimmed and halved
200g carrots, cut into chunks
400g can chickpeas, drained and rinsed
400ml can light or reduced-fat coconut milk
1 tbsp chopped coriander

Method
Fry the onion and garlic in the oil until soft. Add the ginger and curry powder and cook for a minute, stirring all the time to prevent sticking. Add a little water if necessary.

Add the cauliflower, beans, and carrots and stir to coat with the spices. Finally add the chick peas and coconut milk, stir, cover and simmer for 25-30 minutes until the vegetables are tender. Just before serving, add the chopped coriander. Serve the curry with plenty of rice and a glass of pomegranate juice.

Melihat Aurat ketika Rawatan...

Salam. Sekadar berkongsi bahan bacaan dari http://ummuhusna99.blogspot.com
________________________________________________________________________

Kolam mata saya bergenang membaca satu emel yang dikirimkan oleh pihak editorial Majalah Solusi. Baris demi baris pada emel tersebut saya amati. Setitik demi setitik air mata menitis ke pipi. Saya menangis.

Bukan terharu kerana emel yang dibaca berisi pujian dan maklum balas positif terhadap artikel saya : Darurat Bukan semudah Itu ( Artikel asal : Zuriat Berkat ) yang disiarkan di dalam majalah tersebut, akan tetapi saya menangis kerana tersentuh dengan tindakan mulia seorang wanita semata-mata untuk menjaga iman serta maruah diri dan suaminya demi melahirkan zuriat yang dikasihi.

Berikut emel yang dikirimkan :

"Saya begitu meminati ruangan Tanbih yang ditulis oleh Puan Noraslina Jusin kerana setiap artikelnya pasti memberi kesan yang tersendiri kepada pembaca.

Begitu juga dengan tulisan Puan Fatimah Syarha Mohd Noordin yang begitu saya minati hinggakan tiap-tiap patah perkataan yang ditulisnya saya cuba hayati satu persatu.

Bersyukur kepada Allah kerana insan-insan yang istimewa dan berbakat ini terus dilimpahi idea dan ilham dariNYA untuk sama-sama berkongsi dengan kami, para pembaca yang dahagakan ilmu.

Namun, isu Tanbih, bertajuk Darurat Bukan Semudah Itu tulisan Puan Noraslina benar-benar menyentap hati dan perasaan saya sebagai seorang ibu.

Pengalaman saya mendapatkan rawatan kehamilan di klinik dan hospital kerajaan sejak anak sulung hingga anak yang ketiga seolah-olah menjadi 'igauan ngeri' buat saya hingga sekarang.

Bukannya masalah masa menunggu yang lama atau layanan khidmat diberi kurang memuaskan, sebaliknya saya menerima 'sentuhan' tangan dari doktor yang berlainan jantina.

Tidak dinafikan ketika itu, saya masih berada dalam keadaan yang jahil berpegang kepada konsep 'darurat'. Jadi saya menyimpulkan tidak mengapa mendapatkan rawatan doktor lelaki sepanjang tempoh kehamilan.

Namun, ada juga rakan yang bertuah kerana mendapat 'sentuhan' doktor muslimah sepanjang kehamilan dan proses bersalin berlaku di hospital kerajaan. Syukurlah.

Paling tidak dapat saya lupakan apabila doktor lelaki yang memasukkan ubat ketika proses induce bagi mempercepatkan kelahiran.

Walau ditemani seorang jururawat wanita, perasaan malu tetap menebal sepanjang proses memasukkan ubat induce berlaku.

Malah, ketika dalam labour room pun, saya perasan ada dua orang doktor pelatih lelaki berada berhampiran saya dan melihat aurat saya ketika hampir hendak bersalin!.

Semoga Allah mengampuni dosa saya dan suami ketika itu kerana tidak berusaha mendapatkan rawatan dari doktor muslimah di hospital swasta.

Namun, ketika mengandungkan anak yang keempat tahun lepas, saya berazam untuk tidak membenarkan diri disentuh doktor lelaki sepanjang kehamilan.

Harapan saya itu disuarakan kepada suami dan Alhamdulillah suami sangat memahami rasional di sebalik permintaan saya itu.

Ujian Allah datang lagi. Ketika memasuki trimester ketiga kehamilan, perniagaan saya dan suami benar-benar merosot dan kami menghadapi masalah kewangan yang agak serius.

Saya agak buntu, kerana hasrat di hati ingin bersalin dengan mendapat rawatan dari doktor muslimah, tetapi caj di hospital swasta agak mahal.

Sedangkan jika bersalin di hospital kerajaan, bayaran yang dikenakan sangat berpatutan, namun kita tidak boleh memilih doktor.

Akhirnya, saya menggadaikan gelang tangan, satu-satunya emas kesayangan milik saya, dengan harapan dapat bersalin di hospital swasta dengan berbidankan seorang doktor muslimah.

Alhamdulillah, akhirnya saya berjaya melahirkan seorang puteri dengan mudah, ditemani suami yang tidak putus-putus memberi semangat sepanjang proses kelahiran.

Sejak hamil, saya sudah berniat, andai bayi yang dikandung seorang puteri, biarlah dia menjadi seorang pakar perbidanan.

Semoga Allah membantu saya dan suami untuk mendidik anak perempuan kami ini berjaya menjadi doktor pakar Obstetrik dan Ginekologi apabila dia dewasa kelak.

Biarlah pengalaman saya dirawat doktor lelaki tidak dilalui oleh ibu-ibu hamil yang lain. Semoga lebih ramai wanita akan dapat menceburkan diri dalm bidang perbidanan, sekali gus menunaikan fardhu kifayah.

Sehingga kini, bayi saya berusia tiga bulan, membesar dengan sihat. Namun gelang emas kesayangan saya masih belum dapat ditebus. Biarlah gelang emas itu terus dalam lipatan sejarah kerana Allah telah mengurniakan seorang puteri yang saya impikan selama ini.

Hati terubat ketika membaca artikel Puan Noraslina Jusin kerana sekurang-kurangnya saya sudah memilih dan melakukan yang terbaik untuk mendapat zuriat yang berkat.

Hati juga terubat kerana saya telah berusaha sebaik mungkin untuk memastikan diri disentuh oleh doktor wanita muslimah sepanjang kehamilan dan kelahiran bayi berlaku.

Sejujurnya saya agak kecewa kerana masih ramai di luar sana sempurna penjagaan auratnya di sepanjang masa, namun tewas ketika mendapatkan rawatan sepanjang kehamilan dan bersalin dengan doktor lelaki atas alasan darurat.

Ada yang berkata 'dengan doktor lelaki lebih mudah, lebih lembut layanannya'. Ada juga yang berkata 'doktor tu pun dah tak hairan dengan kita, sebab dia dah merawat ribuan pesakit, dah naik lali dah'.

Macam-macam alasan yang diberi untuk menghalalkan keadaan.

Harapan saya, agar isu ini dapat dikupas dengan lebih kemas dan teliti dalam keluaran yang akan datang.

Mungkin, masih tiada kesedaran atau tekad yang kuat untuk kita mendapatkan rawatan dari doktor muslimah sepenuhnya.

Wallahualam.

Mengatasi Rasa Was Was

Bismillahirrahmanirrahim...

Sekadar perkongsian mengenai penyakit was was...Mudah-mudahan dapat menjadi peringatan dan ikhtiar sekiranya didatangi penyakit ini iaitu bagaimanakah antara cara untuk menghilangkan rasa was was...mudah-mudahan kita dijauhkan daripada penyakit ini...amin...

Kita harus ingat bahwa syaitan selalu membisikkan dalam hati manusia ajakan untuk kufur kepada Allah. dalam Al Qur'an telah dijelaska: "Katakanlah, "Aku berlindung kepada Tuhan yang (memelihara dan menguasai) manusia. Raja manusia. Sembahan manusia. Dari kejahatan (bisikan setan) yang biasa bersembunyi, yang membisikkan (kejahatan) ke dalam dada manusia. dari (golongan) jin danmanusia. (QS an-Naas:1-6)

Perasaan was-was itu bagian dari subhat dan godaan yang ditiupkan oleh syetan ke dalam hati manusia. Iblis telah bertekad untuk menyesatkan manusia. "Iblis menjawab, "Karena Engkau telah menghukum saya tersesat, saya benar-benar akan (menghalang-halangi) mereka dari jalan Engkau yang lurus. Kemudian saya akan mendatangi mereka dari muka dan dari belakang mereka, dari kanan dan dari kiri mereka. Dan Engkau tidak akan mendapati kebanyakan mereka bersyukur (taat)," (QS al-A'raaf 14-17)

Tapi iblis takkan sanggup menggoda hamba-hamba Allah yang ikhlas. "Sesungguhnya hamba-hamba-Ku (yang beriman dengan ikhlas), kamu tidak dapat berkuasa atas mereka. Dan cukuplah Tuhanmu sebagai Penjaga," (QS al-Isra:65)

Yakni, mereka senantiasa mengikhlaskan ibadahnya, hidup dan matinya semata kerana Allah. Sebenarnya, ketika bisikan itu pertama kali muncul yang harus kita lakukan adalah segera mengikisnya dan membuangnya jauh-jauh dari hati, pikiran dan perasaan. Ber-ta'awudz-lah (berlindung kepada Allah dari godaan syaitan) dan ucapkanlah "Amantu billah wa rusulihi." Setelah itu, lupakan dan hapuskan dari ingatan. Rasulullah saw bersabda, "Syaitan mendatangi salah seorang di antara kalian, lalu bertanya: siapakah yang menciptakan langit, siapakah yang menciptakan bumi. Orang itu berkata , “Allah” orang terus bertanya-tanya sampai dikatakan (dibisikkan padanya): Ini ciptaan Allah, maka siapakah yang menciptakan Allah? Maka siapa mendapati sesuatu dari (bisikan) itu, hendaknya dia menyatakan Amantu billah (aku beriman kepada Allah).” Dakan riwayat lain ditambahkan: “Amantu billah wa rusulihi” (aku beriman kepada Allah dan Ralus-Nya). Lihat: Shahih, Muslim No. 190.

Selain itu, biasakanlah membaca Ayat Kursi, surah Al-Ikhlash, Al-Falaq, an-Naas, Al-Baqarah, dan surah-surah lainnya. Insya Allah, bisikan itu akan hilang dengan sendirinya.
Adanya bisikan seperti itu, tidak berarti Kita kafir, na’udzubillah. Semoga Allah senantiasa melindungi kita dari kekufuran. Sebaliknya, itu menunjukkan keimanan kita. Sebab, orang yang kafir dan inkar kepada Allah, tidak perlu lagi bagi syetan untuk membisikinya hal-hal seperti itu, karena ia memang pada dasarnya tidak beriman.

Selain itu, tambahlah pemahaman kita tentang agama. Syaitan tak dapat berkutik dan membisikkan syubhat terhadap orang alim dan faqih (paham terhadap agamanya). Rasulullah bersabda ”Satu orang faqih (yang paham agama) lebih berat buat syetan daripada 1000 orang ahli ibadah,” (HR. Tirmidzi, kitab al-ilm, no 2605; Ibnu Majah, Muqadimah, No. 218)