Assalamualaikum warahmatullahiwabarakatuh...
Haritu gi shoping ngan family...mase nak balik tu, ternampak ada mesin yang digunakan untuk cek kesihatan kita secara mudah...(berat badan, tinggi, tekanan darah, kandungan lemak yang terdapat dalam badan n kalori yang diperlukan untuk badan). Badan kita memerlukan lebih kurang 1000 kalori dan ke atas setiap hari. Tapi seelok-eloknya kita amalkan pemakanan 1000 kalori setiap hari untuk badan yang sihat ...di sini ada info kalori untuk setiap makanan yang biasa kita makan di Malaysia ini...Semoga jumlah kalori yang kita ambil setiap hari adalah tidak melebihi daripada kalori yang diperlukan di dalam badan...Semoga kita dikurniakan kesihatan yang baik supaya kita dapat beramal dan beribadah dengan sebaik mungkin...Otak kita pun pasti akan dapat bekerja degan lebih baik....Bak kata pepatah arab"Al-Aqlus salim fil jismissalim"...wallahu'alam...
kat bawah ni just copy and paste....hehe
Dalam program diet Jus Mate 5, pengguna mesti kawal pemakanan tidak melebihi 1000 kalori sehari. Anda boleh makan apa saja tapi pastikan jumlah kalori dalam satu hari mesti kurang dari 1000 kalori. Ramai yang bertanyakan apa yang boleh dimakan dalam 1000 kalori. Anda boleh guna panduan mengira kalori makanan dibawah sebagai rujukan anda.
Elakkan makanan ini : nasi, mee, kek, kfc, pizza
Untuk mendapat pengurangan berat badan yang lebih cepat, anda cuba elakkan 5 jenis makanan yang dicadangkan oleh Dr Rozmey iaitu Nasi, Mee, KFC, Pizza dan Kek. Tingkatkan pengambilan buah-buahan dan sayur-sayuran serta minum air masak lebih dari biasa.
Kalau anda betul-betul ikut program diet Dr Rozmey ini, pasti ada pengurangan berat badan.
PANDUAN MENGIRA KALORI MAKANAN
Kategori:Kuih Muih
- Kasui berkelapa parut (sekeping) = 160 kalori
- Kuih lapis (sekeping) = 130 kalori
- Bingka ubi (sekeping) = 220 kalori
- Cekodok Pisang (sebiji sederhana) = 180 kalori
- Popia goreng (satu) = 130 kalori
- Popia basah (satu) = 95 kalori
- Pisang goreng (sekeping) = 170 kalori
- Kek biasa tanpa krim (sepotong) = 87 kalori
- Karipap (sebiji) = 130 kalori
- Sandwich sardin (sekeping) = 70 kalori
- Bubur kacang (semangkuk) = 100 kalori
Kategori: Lauk Pauk
- Ikan kembong kari berkuah (seekor) = 85 kalori
- Ikan tenggiri goreng bercili (sepotong) = 142 kalori
- Ikan kembong goreng (seekor) = 140 kalori
- Ikan senangin masam manis berkuah (sepotong) = 210 kalori
- Daging lembu kari berkuah (2 kotak mancis) = 130 kalori
- Ayam kari berkuah (sepotong) = 250 kalori
- Ayam goreng (sepotong) = 255 kalori
- Ayam tandoori (sepotong) = 220 kalori
- Sambal udang (setengah cawan) = 70 kalori
- Sambal sotong (setengah cawan) = 55 kalori
- Telor goreng (sebiji) = 110 kalori
- Taukua goreng (sekeping) = 110 kalori
- Kacang panggang dalam tin (2 sudu makan) = 40 kalori
Kategori: Makanan Rutin
- Nasi putih (satu setengah cawan) = 260 kalori
- Nasi lemak bersambal (sepinggan) = 400 kalori
- Nasi goreng bertelur (sepinggan) = 635 kalori
- Nasi briyani berayam (sepinggan) = 880 kalori
- Nasi minyak kosong (sepinggan) = 445 kalori
- Nasi ayam kosong (sepinggan) = 300 kalori
- Mee goreng kosong (sepinggan) = 660 kalori
- Mee sup (semangkuk) = 380 kalori
- Mee hoon goreng (sepinggan) = 550 kalori
- Roti putih (2 keping) = 156 kalori
- Roti canai kosong tanpa kuah (sekeping) = 200 kalori
- Capati tanpa kuah (sekeping) = 180 kalori
- Pau ayam (sebiji) = 203 kalori
- Emping jagung kosong (secawan) =160 kalori
Kategori: Makanan Segera
- Peha ayam goreng (satu) = 130 kalori
- Nugget ayam (satu) = 60 kalori
- Kentang lecek (satu tub kecil) = 90 kalori
- Sayur kobis hancur (satu tub) = 75 kalori
- Burger keju (satu) = 425 kalori
- Kentang goreng (satu kantung kecil) = 405 kalori
- Sate ayam (secucuk) = 35 kalori
- Pizza berkeju (sepotong) = 240 kalori
Kategori: Buah-buahan
- Tembikai (sepotong) = 20 kalori
- Betik (sepotong) = 45 kalori
- Pisang emas (2 biji) = 76 kalori
- Durian (5 ulas) = 64 kalori
- Limau (sebiji) = 42 kalori
- Jambu batu (sebiji) = 110 kalori
- Nenas (sepotong) = 59 kalori
- Epal (sebiji) = 63 kalori
- Ciku (sebiji) = 44 kalori
- Mangga (sebiji) = 103 kalori
Kategori Minuman
- minuman berkabonat 1 tin 285g = 120 kal
- minuman kotak 250g = 105 kal
- susu tepung penuh krim 1 sudu makan = 33 kal
- susu tepungtanpa lemak 1 sudu makan = 25 kal
- aiskrim 2 skop= 390 kal
- susu pekat manis 1 sudu makan = 71 kal
- yogurt rendah lemak 1 cawan = 90 kal
- mentega 2 sudu teh = 75 kal
- keju chedar 1 keping =58 kal
- Teh tarik = 120 kal
- Kopi susu = 120 kal
- Teh O = 20 kal
